1) Fadiga (corpo e mente cansados na maior parte do dia)
2) Irritabilidade (uma situação comum pode aumentar
drasticamente a temperatura de suas emoções)
3) Dificuldade de concentração (Não consegue manter-se em
apenas uma tarefa e acaba dispersando com certa facilidade)
4) Alteração em memória ou raciocínio lento
5) Procrastinação
6) Alteração no padrão do sono (Dificuldades para dormir,
sono agitado, acorda durante a noite, cansaço mesmo depois de dormir algumas
horas)
7) Alteração na motivação e Procrastinação (Pensa em iniciar
uma atividade física, aquele projeto, um sonho, mas devido ao desânimo e falta
de energia acaba não iniciando)
8) Dificuldades nos relacionamentos
9) Alteração do Humor (Sinais de Tristeza e Ansiedade cada
vez mais presentes) SE VOCÊ RESPONDEU SIM PARA
MAIS DE 4 DESSAS OPÇÕES ACIMA, PROVAVELMENTE VOCÊ DEVA ESTAR COM ALGUM NÍVEL DE
ESGOTAMENTO EMOCIONAL. Vamos imaginar, que temos
uma mochila, na qual, no decorrer de nossa vida, vamos armazenando energia
física e emocional. Com um bom padrão alimentar, ter uma boa rede de apoio
social e familiar, realização de atividades de prazer e atividades físicas,
nosso corpo vai armazenando nessa mochila uma reserva de energia. Quando vamos vivenciado
atividades que geram estresse, angústia, medo, etc, o nosso corpo tem um
consumo maior de energia, e acaba “roubando” do nosso estoque de energia
acumulado em nossa mochila. Durante a pandemia, vivemos
muitas situações de angústia e estresse. Vivenciamos perdas de entes queridos,
momentos de tensão, mudança no trabalho com sobrecarga física e emocional.
Pesquisas mostram um grande aumento no número de pessoas que estão com esgotamento
emocional, e demonstram alguns dos sintomas descritos acima. Fomos normalizando e “aceitando”
hábitos e comportamentos que sugam nossa energia, como rotinas exaustivas de
trabalho, interrupção de atividades físicas, mudanças no padrão alimentar. Quando estamos em esgotamento
emocional, nosso sistema imunológico cai bastante, a probabilidade de
adquirimos doenças aumenta bastante. Com isso, também vale ressaltar, sobre o
alerta diante desses sintomas, pois aumenta também a possibilidade de
desenvolver algum tipo de Transtorno de Ansiedade ou Depressão.
Você não precisa passar por
isso sozinho (a), procure ajuda de um profissional de sua confiança.
..#esgotamentoemocional#saúdemental#psicólogo#psicoterapia |
