A ansiedade é um dos principais desafios de saúde mental enfrentados pela população mundial, e o Brasil não é exceção. Estima-se que mais de 18 milhões de brasileiros sofram de transtornos de ansiedade, o que equivale a cerca de 9,3% da população adulta, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). Este número coloca o Brasil como o país com a maior taxa de transtornos de ansiedade na América Latina, e o segundo no mundo, apenas atrás dos Estados Unidos.

Com o aumento da pressão social, econômica e até mesmo das crises sanitárias, como a pandemia de COVID-19, os transtornos ansiosos se tornaram mais prevalentes. Estima-se que, durante a pandemia, o número de pessoas com sintomas de ansiedade tenha aumentado em cerca de 30%, com uma preocupação crescente sobre os efeitos de longo prazo desse distúrbio na saúde mental dos brasileiros.

Tratamentos para Ansiedade: Foco na ACT e TCC

Felizmente, a ansiedade é tratável, e muitas abordagens terapêuticas têm demonstrado grande eficácia na redução dos sintomas e no aumento da qualidade de vida dos pacientes. Duas dessas abordagens que se destacam são a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT).

A TCC é uma das terapias mais bem estabelecidas no tratamento de transtornos de ansiedade. Ela visa ajudar os pacientes a identificar padrões de pensamento negativos e distorcidos que contribuem para a ansiedade, substituindo-os por padrões mais saudáveis e realistas. A TCC se mostrou eficaz em uma variedade de transtornos de ansiedade, incluindo fobias, transtorno de pânico e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Já a ACT, que tem ganhado força nos últimos anos, foca não em eliminar os pensamentos ansiosos, mas em mudar a forma como a pessoa se relaciona com esses pensamentos e emoções. A ACT ajuda os pacientes a aceitar a ansiedade como parte da experiência humana, ao invés de lutar contra ela, incentivando o compromisso com ações alinhadas aos seus valores e objetivos de vida. Essa abordagem tem se mostrado promissora, especialmente para aqueles que não obtêm resultados satisfatórios com a TCC.

Número de Pessoas em Tratamento

Embora o Brasil tenha avançado no acesso a tratamentos para transtornos mentais, apenas uma pequena parcela das pessoas com ansiedade recebe o tratamento adequado. Dados da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) indicam que cerca de 40% dos indivíduos com transtornos de ansiedade no Brasil não buscam ajuda, seja por medo de estigmatização, falta de acesso a profissionais qualificados ou desconhecimento sobre as opções de tratamento.

Nos últimos anos, o cenário tem melhorado com o aumento da busca por atendimento psicológico, seja presencialmente ou de forma online. A pandemia acelerou a adesão ao atendimento remoto, oferecendo mais acesso a aqueles que, antes, tinham dificuldades em procurar ajuda devido à localização, horário ou outros fatores.

Tentativas de Suicídio e Ansiedade

A ansiedade não tratada pode ter consequências graves, e uma das mais alarmantes é o aumento do risco de suicídio. A OMS aponta que, a cada 40 segundos, uma pessoa morre por suicídio no mundo. No Brasil, a ansiedade é um dos fatores que mais contribuem para as tentativas de suicídio. Dados de 2020 mostraram que 32% das pessoas que cometeram suicídio no Brasil estavam diagnosticadas com algum transtorno de ansiedade.

O aumento do diagnóstico precoce e a melhoria no tratamento psicológico são essenciais para reduzir esses números. Ao buscar tratamento, muitos indivíduos podem aprender a lidar com seus sintomas e, assim, melhorar sua qualidade de vida, evitando situações extremas.

Novas Pesquisas e Abordagens Emergentes

Pesquisas recentes apontam para novas abordagens terapêuticas e tratamentos inovadores para a ansiedade. Entre eles, destaca-se o uso de neurofeedback, uma técnica que visa treinar o cérebro para melhorar a regulação emocional e reduzir sintomas de ansiedade. Além disso, a utilização de psicoterapia digital, com o auxílio de aplicativos e plataformas online, tem se mostrado promissora, principalmente para quem enfrenta barreiras no acesso ao tratamento tradicional.

A medicação continua sendo uma opção para muitos pacientes, especialmente em casos mais graves, mas as terapias psicoterápicas, como a ACT e a TCC, têm mostrado melhores resultados no tratamento a longo prazo.

Conclusão

A ansiedade é um problema sério, mas há esperança. Com o avanço das terapias, novas pesquisas e o aumento da conscientização sobre a saúde mental, mais brasileiros têm acesso ao tratamento adequado. Se você ou alguém que conhece está lidando com a ansiedade, lembre-se: buscar ajuda é o primeiro passo para a recuperação. Seja por meio de TCC, ACT ou outras abordagens, o tratamento é eficaz e pode ajudar a melhorar significativamente a qualidade de vida. Não deixe que a ansiedade controle sua vida – procure ajuda e comece a jornada para o bem-estar.

Você sabia que a ansiedade afeta cerca de 9,3% da população mundial e no Brasil, esse número é ainda mais alto? 😔 Estamos vivendo em um mundo cheio de incertezas, e a preocupação constante com a saúde tem sido uma das maiores fontes de estresse. Mas, ao alimentar esses pensamentos, muitas vezes criamos um cenário mais angustiante do que a realidade.

No entanto, a boa notícia é que existem formas de lidar com a ansiedade e recuperar o controle da mente. 💡 Aqui vão algumas rotinas simples que podem ajudar a reduzir os sintomas:

✨ Respiração profunda: Acalma o sistema nervoso e traz clareza mental.
✨ Mindfulness: Estar presente no momento ajuda a reduzir preocupações com o futuro.
✨ Exercícios físicos: Além de melhorar a saúde física, libera endorfinas que combatem a ansiedade.
✨ Escrever seus pensamentos: Externalizar as preocupações ajuda a enxergar a realidade de forma mais clara.

Se a ansiedade está afetando seu dia a dia, é importante procurar um profissional especializado. Psicólogos que utilizam Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) podem te ajudar a reestruturar os pensamentos negativos. Terapias baseadas na ACT (Aceitação e Compromisso) também são eficazes, pois auxiliam a aceitar as incertezas e a viver o momento presente sem se sobrecarregar. 👩‍⚕️👨‍⚕️

Lembre-se: não há vergonha em pedir ajuda. Busque apoio e cuide de sua saúde mental. Você não está sozinho nessa jornada! 💚

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Se você está buscando tratamento para Transtornos de Ansiedade, o psicólogo Leandro Carbone oferece um método eficaz, humanizado e adaptado às suas necessidades individuais.

Com formação pela UNIP, aprimoramento em psicologia da saúde e hospitalar e especialização em Psico-oncologia, com mais de 3.000 pacientes atendidos, Leandro desenvolveu uma abordagem própria, que combina Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), adaptando as técnicas à subjetividade de cada paciente.

Com foco em saúde mental e hospitalar, seu método se destaca por ser fundamentado em princípios éticos e científicos, promovendo resultados sólidos para quem busca vencer a Ansiedade. Cada paciente é visto como único, com um plano terapêutico desenhado especialmente para suas experiências e desafios emocionais.

Está na hora de priorizar sua saúde mental e superar a Ansiedade com um tratamento acolhedor e eficaz.

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A pergunta de quando se deve fazer psicoterapia é muito frequente. Ainda nos dias de hoje, mesmo diante de todas as evidencias da eficácia e necessidade de acompanhamento psicológico, ainda existe uma barreira histórica, carregada de preconceitos diante do cuidado com a saúde mental.

A maioria dos medalhistas olímpicos verbalizaram sobre a importância do cuidado com a saúde metal/emocional.

Existe uma linha muito tênue quando falamos do adoecimento emocional, podemos estar diante de um simples momento de humor deprimido, na qual, nem percebemos que já se tornou crônico, e num estalar de dedos e de forma muito aguda você pode ter um Transtorno Depressivo Maior...

Eu sempre saliento, é muito melhor fazer um trabalho preventivo, do que, no momento agudo, ter que fazer um trabalho remediativo.

Então a resposta para essa pergunta é ...

Se você nunca fez psicoterapia, faça! Conhecer e fortalecer seu corpo emocional é muito importante, e no ritmo que vivemos atualmente, eu diria que é extremamente necessário.

Se você já fez em outro momento, mas vivenciou novos traumas, contextos de estresse, e ou, passou por mudanças ou limitações em sua vida, então volte a fazer psicoterapia.

Se você já tentou e não deu continuidade porque achou que a psicoterapia não é pra você, eu aconselharia a tentar outro profissional. Eu falo sem medo de errar que a principal ferramenta para o processo de psicoterapia funcionar é, ornar a subjetividade do paciente com o profissional.

No momento, vivenciamos um tempo acelerado demais, parece que sempre estamos atrasados, ou com sentimento de culpa por não ter conseguido realizar uma tarefa ou um sonho. Então, como sempre digo a ansiedade não é uma doença, mas sim um mecanismo de defesa do organismo que nos ajuda em momento de luta e fuga, porém, com o mundo tão acelerado do jeito que está, eu também digo sem medo de errar, você está com no mínimo um grau mais alto de ansiedade. E para não desenvolver um Transtorno de Ansiedade Generaliza / Síndrome do Pânico ou Fobia Social, eu aconselho...

FAÇA PSICOTERAPIA!!!

Uma breve reflexão:

UM DIA O EQUILÍBRIO FARÁ SENTIDO...

Então você entenderás que a busca incessante pela felicidade é exaustiva;

Que a fuga da tristeza é torturante;

Quando olhamos qualquer receita precisamos de medidas;

E que na verdade não existe uma única receita.

Um dia você entenderás que o equilíbrio é o caminho e não o destino;

Que o presente é o que temos, porém, as vezes nos perdemos;

O Passado foi construído e o futuro é esperado, mas é apenas o momento que é vivenciado...

Vou separar algumas das várias vantagens, para você escolher a Unidade Tatuapé para Iniciar a psicoterapia:

1) Localizada numa região de fácil acesso na zona leste de São Paulo, a unidade Tatuapé fica a 5 minutos a pé da Estação Carrão de Metrô e a 11 minutos de carro do shopping Anália Franco / 7 minutos do hospital São Luiz Anália Franco /12 minutos do hospital e maternidade Vitória.

2) Logo na entrada você encontra nosso token para realizar check-in e também pode realizar pagamento por debito ou credito (ou como combinar com o profissional)

3) Recepção humanizada e tecnológica onde o você não se sente em consultório convencional. Conforto enquanto espera o atendimento, com carregadores para celular, wifi e até mesmo os deliciosos cafés Suplicy.

4) Espaço  Kids para seu filho (a), ou familiar que vier acompanhar você

A ANSIEDADE pode matar?

Essa é uma pergunta muito frequente e que tem uma resposta não tão simples, inicialmente eu responderia depende e levaria você há uma reflexão.

Primeiro precisamos compreender que Ansiedade não é uma doença (patologia), todos nós temos ansiedade, ela na verdade é um mecanismo de defesa de nosso organismo, que nos ajuda em possíveis situações de perigo. Porém, ela pode se tornar uma patologia (Transtorno de Ansiedade /Transtorno de Ansiedade Generalizada / Síndrome do Pânico / etc).

 Provavelmente, se você nunca fez um acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, deve estar se perguntando se você tem uma Ansiedade normal ou patológica, essa é uma dúvida que somente um profissional  poderá lhe responder.

Se faz completamente necessário compreender essa diferença, saiba quais são os Sintomas da Ansiedade.

Agora respondendo à pergunta inicial:

A ansiedade pode matar?

Os sintomas de uma crise de ansiedade por si, não tem o poder de levar a morte, no entanto, as crises de ansiedade podem levar a mudanças no estilo de vida, e essas mudanças podem ser fatais.

Começamos pelas mudanças físicas, com o aumento das crises de ansiedade, o corpo pode ficar fadigado (cansado, sem energia) e ao mesmo tempo não conseguindo relaxar (dificuldades com sono, ou mesmo insônia) devido preocupações em excesso. O Sono tem várias funções que são importantes para o nosso organismo, aumentando o nível de estresse, levando a mudança de hábitos, como interrupção de atividades físicas devido falta de energia e motivação, com isso leva-se a uma mudança no padrão alimentar (preferência por fast food) e torna-se um ciclo extremamente perigoso, podendo gerar doenças cardíacas, ou neurológicas, e essas sim podem matar.

Já com as mudanças emocionais causadas pela Ansiedade, após citação das mudanças físicas, as recorrentes crises de ansiedade podem te levar a um estado de esgotamento emocional, gerando sobrecarga física e emocional, com isso ocorre a diminuição da paciência e o aumento da irritabilidade, fazendo com que seu corpo se torne uma “Bomba relógio” podendo ter um ataque de fúria a qualquer momento, deixando o corpo em um estado de tensão muito grande, o que pode acabar gerando alteração em sua pressão e voltando para todos os outros passos citados, gerando possíveis doenças cardiologias ou neurológicas, e essas sim podem matar!

Neste momento, você pode estar ainda com mais dúvidas e eu vou lhe ajudar, você pode estar apenas com uma ansiedade elevada (não sendo uma patologia ainda), mas ela pode se tornar...

Isso eu posso lhe garantir, é muito melhor você iniciar um tratamento precoce, mesmo que ainda não tenha um psicodiagnóstico (como maneira preventiva), do que esperar para futuramente realizar um tratamento (remediativo).

Se você está passando por dificuldades, com sinais ou sintomas de ansiedade elevada, não precisa passar por isso sozinho (a), procure ajuda de um profissional. 

Vamos refletir sobre a depressão, o mal do século?

Quero lhe convidar para realizar um passeio por sua memória. Tente imaginar o momento em que você nasceu, acabou de sair da barriga de sua mãe...

Qual foi seu primeiro comportamento?

Sim, senhoras e senhores. Muito provavelmente, seu primeiro comportamento ao chegar nesse mundo foi chorar. Você saiu de um ambiente completamente acolhedor (barriga da mãe) pra chegar e já tomar um tapa na bunda, pra chorar e provar que está vivo!!!

Eu nomeio esse momento, como a primeira alfinetada que a vida da na gente (o nosso mundo começa muito cruel).

Porém, logo na sequência, parece se iniciar um mundo encantador, o bebê, geralmente é idolatrado por todos, iniciamos acreditando sermos o dono desse mundo todo, pois todos os seres querem nos agradar...

Então eu tenho minha primeira reflexão, e acredito que o mundo não é tão ruim, eu tomei um tapa na bunda, mas sou dono (a) de tudo...

Infelizmente, pouco tempo depois eu conheço o que é a frustração. Nossos pais querem que a gente nos desenvolva, para podermos aprender a andar, falar... a crescer...

Esse é o momento em que nomeio de segunda alfinetada que a vida da na gente. Percebemos que aquele mundo idealizado não é nosso... fazemos parte de um mundo que já existe e que vamos ter que nos adaptar a ele.

INFELIZMENTE, COM O PASSAR DO TEMPO, AS ALFINETADAS VÃO SÓ AUMENTANDO:

- Às vezes observamos brigas entre os nosso pais.

- Temos sonhos não realizados.

- Dificuldades no aprendizado.

- Dificuldades nos relacionamentos.

- Perda de entes queridos.

- Pandemia

- Guerras

Dentre tantos outros traumas e angústia, nosso corpo e mente vão ficando fragilizados, começamos a interpretar o mundo externo como torturador e cruel. Interpretamos o isolamento como a melhor solução, cavamos um buraco e começamos a nos esconder dessas e tantas outras alfinetadas. Num primeiro momento, estar nesse buraco em que criamos, nós dá a sensação de proteção, então cavamos esse buraco cada vez mais fundo para, acreditando que estaremos cada vez mais seguros (as).

Porém, com o passar do tempo, começas a sentir fome, sede, dor, frio, saudades... entre diversos outros sintomas e sentimento. E já estamos a tanto tempo nesse buraco que se tornou tão profundo, que não temos mais força para voltar a superfície sozinho (a).

E dessa maneira lúdica eu apresento como a depressão se desenvolve e age sobre nossa vida.

Imagino em quantos momentos dessa pequena história você se viu...

O que eu quero lhe dizer...

É que você não precisa passar por isso sozinho (a).

Depressão não é frescura!

Depressão não é falta de Deus!

Depressão não é falta do que fazer!

Depressão é um psicodiagnóstico e tem tratamento!!!

Procure ajuda de um profissional de sua confiança.

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Antes de levar você para uma pequena reflexão, gostaria de fazer uma pergunta. Quais desses sintomas / comportamentos você tem observado nas últimas semanas?